un text de Diana Torje, consilier pentru echilibru hormonal și fertilitate, pe cale naturală (dianatorje.ro)

Există un lucru pe care multe cupluri nu îl înțeleg la început, corpul femeii funcționează într-un ritm ciclic, nu liniar. Iar când acest ritm este înțeles, relația devine mult mai ușoară.

Nimic nu mi se pare mai romantic decât disponibilitatea partenerului de a fi curios și de a încerca să-și înțeleagă partenera fără să o judece, fără să vrea să o repare. Pentru multe femei, această disponibilitate creează mai multă siguranță decât orice gest grandios.

Așa că… m-am gândit să-ți vin puțin în ajutor cu informații din culise și cu un joc de conexiune în cuplu, să o surprinzi în luna femeii – în mod plăcut. Dar poate până acum nu ai știut aceste lucruri despre femeia ta, așa că… să o luăm treptat…

Corpul unei femei trece, în fiecare lună, printr-o succesiune de faze hormonale care îi influențează energia, emoțiile, nevoile și chiar modul în care comunică. Iar dacă ești într-o relație cu o femeie, aceste schimbări te implică și pe tine – chiar dacă nu ți-a spus nimeni asta până acum.

Majoritatea bărbaților cred că schimbările de dispoziție ale partenerei sunt emoționale sau psihologice. În realitate, ele sunt în mare parte neurologice și hormonale.

Corpul unei femei funcționează ciclic. În fiecare lună, estrogenul și progesteronul cresc și scad în ritmuri diferite.

Aceste schimbări nu influențează doar fertilitatea, ci influențează: energia, toleranța la stres, nevoia de apropiere, capacitatea de concentrare, sensibilitatea emoțională, modul în care comunică.

Studiile de imagistică cerebrală arată că, de-a lungul ciclului menstrual, apar modificări măsurabile în conectivitatea și activitatea anumitor zone din creier (în special cele legate de emoții, memorie și luarea deciziilor).

Cu alte cuvinte: creierul feminin nu funcționează identic în fiecare săptămână. Nu este instabilitate. Este biologie adaptativă. Gândește-te la asta ca la un sistem de operare. Dacă ești bărbat, îți va fi mai ușor să înțelegi așa: Femeia nu are un mod fix de funcționare. Are un sistem în update constant.

Pe parcursul unei luni, apar patru „moduri de operare” diferite:

1. Faza foliculară (de creștere) / primăvara interioară (după menstruație)

Estrogenul crește. Crește și energia mentală, crește cheful de viață și curiozitatea. În această perioadă, multe femei revin la acțiune, la activități sociale, la comunicare și chef de viață.

Ce să faci: invit-o să faceți activități împreună, mergeți la sală, în drumeții, invit-o la o cină romantică, întreab-o despre
planuri și strategia pe următoarele 3 luni, 1 an – este momentul ideal să faceți planuri.

Fă cumpărături sau gătește cu legume și frunze verzi, cu alimente bogate în vitamina C și Omega 3.

2. Ovulația / Vara interioară

Nivelul de estrogen este ridicat – fertilitate, comunicare, socializare.

Creierul social și dorința de conexiune sunt active.

Libidoul crescut și magnetismul la cel mai mare nivel. Aici relația curge cel mai simplu.

De obicei:

• comunicarea e mai ușoară
• dorința de apropiere crește
• energia este mai stabilă.

Ce să faci: activități de conexiune în cuplu – dans , sport, mișcare în aer liber. Recomandă-i să iasă cu fetele, cu colegii.

Încurajeaz-o să aibă curaj la job să se expună, să ceară mai mult.

Mâncați alimente bogate în Omega 3 și în triptofan: fructe de mare, pește, curcan, cartof dulce, banană.

3. Faza luteală / toamna interioară (după ovulație)

Aici aș vrea să-ți vin în ajutor.

Progesteronul crește. Sistemul nervos devine mai sensibil la stres. Nu este „dramă”. Este o creștere a capacității de a observa ce nu funcționează.

Poate fi faza cea mai complicată pentru femeia ta, deoarece progesteronul ei suferă din cauza oboselii și a presiunii pe care o pune pe ea – iar un progesteron dezechilibrat în raport cu estrogenul înseamnă că nu mai are claritate mentală, calm, răbdare și ies la suprafață frustările.

Nu este despre tine, nici despre relație – este despre balanța ei așteptări – rezultate. În această perioadă:

• toleranța la superficial scade
• oboseala poate crește
• nevoia de siguranță emoțională devine mai mare
• conflictele nerezolvate ies la suprafață.

Dacă răspunzi defensiv, conflictul escaladează. Dacă răspunzi calm, relația se adâncește.

Ce să faci: oferă-i spațiu, fă-i cadou masaje, yoga și fulgi de magneziu în cadă. Gătește-i: rădăcinoase la cuptor cu carne, sucuri adaptogene cu ghimbir, scorțișoară și turmeric.

4. Menstruația

Menstruația la nivel subtil este un mic doliu pentru femeie, dar și faza de reset neurologic și hormonal.

Iar dacă femeia ta vrea să devină mamă – chiar dacă nu se arată, menstruația vine ca un eșec lună de lună – susține -o cu iubire și flori.

În acesta fază – oferă-i spațiu fizic, înțelege-i nevoia de izolare, solitudine.

Energia scade. Capacitatea de retragere și reflecție crește.

Ce să faci: întreab-o dacă își dorește conexiune sau distanță, socializare sau spațiu.

Nu avea nici o așteptare de la ea măcar în prima zi de menstruație, iar florile și ciocolata în mod real o pot încânta.

Gătește-i mâncare caldă – ciorbe, legume gătite și alimente bogate în fier și zinc.

Prepară-i un suc de rodie natural și o salată de sfeclă roșie.

Test simplu de 14 zile de conexiune în cuplu:

Nu îți schimba personalitatea.

Nu face terapie.

Doar observă.

Timp de 14 zile, o dată pe zi, întreabă:

• „Cum e nivelul tău de energie azi? mare/mediu/scăzut?”
• „Ai nevoie de soluții sau doar să te ascult?”
• „E zi de spațiu sau de apropiere?”

Durează 10 secunde. Atât. Nu trebuie să rezolvi tot. Doar să știi în ce „mod” este.

Majoritatea bărbaților observă după 2 săptămâni:

• conflictele nu mai apar din senin
• anumite zile sunt mai sensibile
• predictibilitatea crește
• tensiunea scade

Este mai mult un test de sincronizare decât unul emoțional. Acest experiment este un prim pas de observare.

Poate nu vom înțelege niciodată pe deplin lumea interioară a celuilalt. Dar curiozitatea, răbdarea și dorința de a asculta sunt adesea suficiente pentru a ne apropia.

Dacă acest articol a ajuns la tine, probabil că partenera ta încearcă să creeze mai multă înțelegere între voi. Uneori, simptomele premenstruale sau dezechilibrele hormonale pot amplifica tensiunile din cuplu. În astfel de cazuri, înțelegerea biologică ajută mult.

Cu drag și apreciere,

Diana Torje

Despre autoare

Diana Torje

Consilier pentru echilibru hormonal și fertilitate, pe cale naturală; Fondator – Metoda Templul tău: corpul

Lucrez cu femei ocupate care nu mai vor să funcționeze din epuizare, ci din energie stabilă și claritate.

În metoda mea integrez nutriția, lucrul direct cu corpul, respirația, yoga și practicile de reglaj pentru a susține echilibrul hormonal, somnul, fertilitatea și energia în viață reală. Formările mele includ nutriție, coaching, yoga, meditație, masaj terapeutic și Theta Healing.

În luna martie am deschise mai multe sesiuni de lucru cu femeile sau cuplurile, găsește detalii:

• Pe contul de Instagram Diana Torje
• Pe site-ul dianatorje.ro (Wellbeing & LifeStyle Coach – Bio Fertility & Hormone Coach)

Ascultă și podcastul Miracole de zi cu zi cu Oana Stan, în care discută cu Diana Torje despre ciclicitatea feminină și impactul acesteia asupra echilibrului hormonal și stării de bine: