Expunerea la soare aduce numeroase beneficii sănătății noastre, de la sinteza vitaminei D și îmbunătățirea dispoziției, până la stimularea sistemului imunitar și reglarea ritmului circadian. Totuși, pentru a ne bucura de aceste avantaje, este esențial să ne protejăm pielea de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete.
În acest ghid, vei descoperi cum să te protejezi eficient de soare, prevenind arsurile solare și reducând riscul de cancer de piele, dar și cum să menții o piele sănătoasă și tânără. De la utilizarea corectă a produselor de protecție solară și purtarea de îmbrăcăminte adecvată, până la evitarea expunerii în orele de vârf și adoptarea unor măsuri suplimentare, acest articol îți oferă toate informațiile necesare pentru a te bucura în siguranță de sezonul estival.
Beneficiile expunerii la soare
Expunerea la soare aduce beneficii semnificative datorită rolului crucial al luminii solare în procese biologice esențiale pentru sănătatea umană. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale expunerii pielii la soare:
Sinteza vitaminei D
Soarele este esențial pentru producerea vitaminei D, vitală pentru sănătatea oaselor. Vitamina D facilitează absorbția calciului și fosforului, minerale cruciale pentru oase puternice. De asemenea, susține sistemul imunitar, protejând împotriva infecțiilor și bolilor autoimune precum osteoporoza și rahitismul.
Îmbunătățirea dispoziției
Lumina soarelui stimulează serotonina, un neurotransmițător care reglează starea de spirit. Aceasta ajută la prevenirea depresiei sezoniere (SAD), frecventă în lunile întunecate de iarnă. Expunerea la soare poate reduce stresul și anxietatea, inducând o stare de bine.
Reglarea ritmului circadian
Lumina naturală reglează ritmul circadian, controlând ciclul somn-veghe. Lumina dimineții semnalează organismului să fie treaz, iar scăderea luminii seara pregătește corpul pentru somn. Un ritm circadian bine reglat asigură un somn de calitate și previne tulburările de somn.
Stimularea sistemului imunitar
Vitamina D, produsă de piele sub influența soarelui, joacă un rol crucial în imunitate. Ea activează celulele imunitare care luptă împotriva infecțiilor și reglează răspunsul imunitar, prevenind inflamațiile excesive. Un nivel adecvat de vitamina D reduce riscul de infecții și boli autoimune.
Îmbunătățirea sănătății pielii
Expunerea moderată la soare poate ameliora afecțiuni ale pielii precum psoriazisul și eczema, prin încetinirea creșterii celulelor și reducerea inflamației. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea acneei prin reducerea bacteriilor și a inflamației pielii. Evitarea expunerii excesive este esențială.
Reglarea tensiunii arteriale
Expunerea la soare poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin producerea de oxid nitric în piele, care dilată vasele de sânge. Acest efect benefic poate reduce riscul de hipertensiune și boli cardiovasculare.
Creșterea nivelului de energie
Lumina soarelui stimulează producția de serotonină și endorfine, sporind nivelul de energie și vitalitate. Expunerea la soare îmbunătățește starea de alertă și performanța fizică și mentală, crescând productivitatea și bunăstarea generală.
Sănătatea cardiovasculară
Expunerea la soare contribuie la sănătatea cardiovasculară prin reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea profilului lipidic. Vitamina D ajută la scăderea colesterolului LDL și creșterea colesterolului HDL, reducând riscul de boli cardiovasculare precum ateroscleroza și infarctul.
Toate aceste beneficii contribuie la o stare de bine, dar și la sănătatea corpului tău. De aceea, este important să ai grijă când și cum te expui razelor solare, pentru bunăstarea ta. În plus, protejează-ți pielea de expunerile excesive la soare, pentru a evita complicațiile.
De ce este important să ne protejăm pielea de expunerea la soare
Deși expunerea moderată la soare are beneficii pentru bunăstarea noastră, protejarea pielii de expunerile excesive la soare este crucială pentru prevenirea unei serii de probleme de sănătate grave. Radiațiile ultraviolete (UV) ale soarelui pot provoca arsuri solare, care sunt nu doar dureroase, ci indică și deteriorarea pielii. Arsura solară crește riscul de infecții, deshidratare și poate cauza o sensibilitate crescută a pielii. Pe termen lung, expunerea repetată la soare fără protecție adecvată poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, manifestată prin riduri, pete pigmentare și pierderea elasticității.
Unul dintre cele mai grave riscuri asociate cu expunerea excesivă la soare este creșterea riscului de cancer de piele. Melanomul, una dintre cele mai periculoase forme de cancer de piele, este strâns legat de expunerea neprotejată la soare și de arsurile solare, mai ales în copilărie și adolescență. Pe lângă melanom, există și alte tipuri de cancer de piele, cum ar fi carcinomul bazocelular și cel spinocelular, care, deși mai puțin agresive, necesită tratament și pot cauza complicații semnificative dacă nu sunt detectate și tratate la timp.
Protecția solară adecvată include utilizarea produselor de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) adecvat, purtarea de îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi pălării cu boruri largi și haine cu mâneci lungi, și evitarea expunerii la soare în orele de vârf, de obicei între 10 dimineața și 4 după-amiaza. De asemenea, este important să se reaplice crema de protecție solară la fiecare două ore și după înot sau transpirație excesivă. Aceste măsuri preventive nu doar că reduc riscul de arsuri și cancer de piele, dar și mențin pielea sănătoasă și tânără pe termen lung.
În plus, expunerea excesivă la soare poate avea efecte negative asupra ochilor, provocând afecțiuni cum ar fi cataracta și degenerescența maculară. Purtarea ochelarilor de soare care blochează 100% din radiațiile UV este esențială pentru protejarea ochilor. Prin adoptarea unor măsuri simple și eficiente de protecție solară, putem beneficia de toate avantajele expunerii la soare, minimizând în același timp riscurile asociate. Protecția adecvată asigură un echilibru sănătos între obținerea beneficiilor soarelui și prevenirea efectelor dăunătoare pe termen lung.
Cum să ne protejăm pielea de soare
Îți place să petreci timp la plajă sau să ieși în parc? Este bine să știi că, dincolo de beneficiile pe care expunerea la soare le aduce, este important și să te protejezi de soarele puternic. Iată mai jos câteva modalități prin care poți să-ți protejezi pielea de soare, în sezonul estival:
1. Folosește cremă de protecție solară
Aplică o cremă de protecție solară cu SPF de cel puțin 30 pe zonele expuse ale pielii. Aplică crema cu 15-30 de minute înainte de a ieși afară și reaplică la fiecare două ore, mai ales după înot sau transpirație. Crema te protejează împotriva radiațiilor UV dăunătoare, prevenind arsurile solare și îmbătrânirea prematură a pielii.
2. Poartă îmbrăcăminte de protecție
Îmbrăcămintea adecvată oferă protecție suplimentară împotriva soarelui. Alege haine cu mâneci lungi și pantaloni din materiale ușoare și dense. Pălăriile cu boruri largi sunt esențiale pentru a proteja fața, gâtul și urechile de radiațiile UV. Optează pentru materiale naturale, precum bumbacul sau inul.
3. Evită expunerea la soare în orele de vârf
Radiațiile UV sunt cele mai intense între orele 10 AM și 4 PM. Evită expunerea directă la soare în acest interval pentru a reduce riscul de arsuri solare. Dacă trebuie să fii afară, caută umbra și aplică măsuri suplimentare de protecție solară, cum ar fi crema cu SPF ridicat și purtarea de pălării și ochelari de soare.
4. Protejează-ți ochii
Radiațiile UV pot afecta grav ochii, provocând cataractă și degenerescență maculară. Poartă ochelari de soare care blochează 100% din razele UVA și UVB. Aceștia protejează ochii și pielea din jurul lor, prevenind ridurile și alte semne de îmbătrânire. Alege ochelari de calitate și poartă-i mereu afară.
5. Folosește balsam de buze cu SPF
Buzele sunt foarte sensibile la radiațiile UV. Aplică un balsam de buze cu SPF pentru a le proteja și a preveni uscarea și crăparea. Balsamul hidratează și repară buzele, menținându-le sănătoase. Reaplică balsamul regulat, mai ales după ce mănânci sau bei.
6. Reaplică crema de protecție solară
Reaplicarea cremei de protecție solară la fiecare două ore este esențială pentru menținerea protecției. Acest lucru este crucial după înot sau transpirație. Reaplicarea regulată previne arsurile solare și alte probleme cauzate de expunerea excesivă la soare. Folosește suficient produs pentru a acoperi toate zonele expuse ale pielii.
7. Folosește umbrele și parasolare
La plajă sau în aer liber, umbrelele și parasolarele creează zone de umbră și te protejează de soarele direct. Aceste accesorii oferă protecție suplimentară împotriva radiațiilor UV și ajută la evitarea supraîncălzirii. Umbrelele și parasolarele sunt ușor de transportat și asigură confortul și siguranța în aer liber.
8. Alege locațiile cu umbră naturală
Caută locuri cu umbră naturală, cum ar fi parcurile cu copaci sau pavilioanele acoperite. Petrecerea timpului la umbră reduce riscul de arsuri solare și expunerea excesivă la radiațiile UV. Planifică-ți activitățile pentru a beneficia de umbra naturală, oferindu-ți un mediu mai răcoros și confortabil.
9. Fii conștient de efectul reflectant al suprafețelor
Apa, nisipul și zăpada reflectă radiațiile UV, amplificând expunerea și riscul de arsuri solare. Aplică măsuri suplimentare de protecție în astfel de medii, folosind creme cu SPF ridicat și îmbrăcăminte adecvată. Reflectarea radiațiilor UV poate intensifica expunerea, deci protejează-te corespunzător.
10. Hidratează-te corespunzător
Expunerea la soare poate cauza deshidratare, mai ales în zilele fierbinți de vară. Asigură-te că bei suficientă apă pentru a-ți menține corpul hidratat și pentru a preveni efectele negative ale deshidratării, cum ar fi oboseala și crampele musculare. Evită băuturile alcoolice sau pe cele cu cofeină, care pot agrava deshidratarea.
Prin aplicarea acestor măsuri de protecție, nu numai că previi arsurile solare și reducerea riscului de cancer de piele, dar și menții o piele sănătoasă și tânără. Protecția solară adecvată este esențială pentru a te bucura de beneficiile soarelui în mod sigur, evitând în același timp efectele dăunătoare pe termen lung.
Produse naturale pentru sezonul estival
Vara este sezonul în care putem beneficia de cea mai multă expunere la soare. Zilele sunt mai lungi și însorite, iar vremea caldă ne îndeamnă să petrecem mai mult timp la mare sau la munte. Iată mai jos o serie de produse potrivite pentru sezonul estival, din gama Techir:
Ulei de corp bronzant pentru plajă
Dacă vrei ca pielea ta să aibă nuanțe uniforme de bronz, poți folosi uleiul de corp bronzant pentru plajă de la Techir. Betacarotenul din compoziția acestuia accelerează bronzarea, în timp ce mixul de uleiuri nutritive din seminţe de struguri, susan, macadamia, avocado hidratează şi hrănesc pielea. Uleiul de gălbenele, squalanul vegetal şi vitamina E au efect regenerant şi ajută piele să se protejeze împotriva razelor solare. Uleiul bronzant are o textură uşoară, non-grasă, cu o aromă suavă şi naturală de flori de vanilie şi ulei esenţial de salvie pentru efectul cicatrizant.
Kit Summer Travel
Dacă plănuiești vacanțe vara aceasta, gândește-te și la pielea ta. Techir ți-a pregătit tot ce îți trebuie pentru o rutină de îngrijire a pielii pe timp de vară, într-un săculeț de bumbac care conține: un ulei bronzant pentru plajă, un săpun natural calmant și reparator după plajă, un dezinfectant spray pentru mâini și o lufă din burete 100% natural.
Săpun scrub anticelulitic cu nămol și cafea
Pentru o piele catifelată, folosește săpunul natural scrub cu efect anticelulitic. Acesta este un produs natural şi complex, cu ingrediente menite să exfolieze celule moarte ale pielii corpului, să lupte împotriva grăsimilor stimulând circulația sângelui.
Proprietăţile remineralizante şi terapeutice oferite de apa salină, nămolul sapropelic din lacul Techirghiol şi proprietățile antioxidante date de pudrele de cafea, ghimbir, cardamon, oferă acestui săpun capacitatea de a răsfăța pielea corpului cu un masaj energizant în timpul folosirii.
Apă florală cu lavandă
Cu acțiune calmantă și reconfortantă, apa de lavandă se folosește pentru îngrijirea pielii sensibile, iritate, deteriorate sau deshidratate. Este benefică și pentru îngrijirea oricărui tip de ten înlocuind tonerul, și mai ales a tenului gras sau cu tendințe acneice. Are efect calmant și revigorant pentru piele, cicatrizant, facilitează repararea pielii deteriorate și regenerarea cutnată.
Săpun natural „La malul mării”
Vrei un săpun estival? Săpunul ”La Malul Mării” este un produs natural cu o formulă unică complexă. Din dragoste pentru o piele sănătoasă și pentru miracolele naturii, săpunul a fost creat pentru îngrijirea pielii și pentru protecţie şi hidratare îndelungată. Datorită proprietăţilor remineralizante şi antioxidante oferite de apa salină și nămolul sapropelic din lacul Techirghiol, pielea este hidratată şi hrănită în urma tratamentului cremos şi spumant.
Cremă regeneratoare de călcâie cu uree
Vara este nevoie să ai grijă și de călcâiele tale, mai ales că acestea sunt supuse presiunii din exterior și căldurii. De aceea, în gama Techir, poți găsi crema regeneratoare pentru călcâie, cu uree. Aceasta este indicată în tratamentul de regenerare şi protejare a pielii călcâielor crăpate cu un mix de săruri minerale, emoliente vegetale şi vitamine. Compoziţia îmbogăţită cu apă salină din lacul Techirghiol şi uree, are o acţiune hidratantă şi remineralizantă asupra pielii călcâielor, ce crapă din cauza deficitului de vitamine şi minerale.
Apa florală de trandafiri de damasc
Cu un parfum armonios atât de îndrăgit, apa de trandafiri este apreciată pentru efectul astringent și revigorant asupra tenului, ameliorează semnele îmbătrânirii cutanate, conferă finețe pielii și reduce roșeața. Este benefică și pentru îngrijirea oricărui tip de ten înlocuind tonerul. Are efect antirid, combate semnele de îmbătrânire și contribuie la regenerarea pielii, atenuează roșeața și catifelează pielea, împrospătează tenul obosit și lipsit de vitalitate.
Săpun natural calmant și reparator după plajă cu nămol și gălbenele
Vara este sezonul în care ai ocazia să te bucuri de plajă și de soare, ceea ce înseamnă că este nevoie să ai mai multă grijă și de pielea ta. După plajă, poți utiliza săpunul natural calmant și reparator de la Techir, cu nămol și gălbenele. Acesta este un produs natural și complex, cu ingrediente vegetale ideale pentru îngrijirea pielii afectate de expunerea la soare, datorită efectul său nutritiv. Acesta are o formulă exclusivă, cu resurse naturale autohtone din inima lacului Techirghiol, dar și ceai concentrat de gălbenele și ulei de macadamia.
Perie de baie din lemn cu mâner
Mai ales în sezonul cald, pielea ta are nevoie și de exfoliere. Pentru un proces de exfoliere ideal, natural, îți recomandăm o perie de lemn, cu mâner nedetașabil. Manerul lung de 30 cm, drept, ușurează folosirea periei, putând să ajungi cu ușurință la cele mai dificile locuri ale corpului, iar astfel baia devine cu adevarat relaxantă. Elasticitatea pielii este restabilita în mod natural, eficientă pentru stabilizarea circulației sangvine și menținerea unui nivel ridicat al sănătății, îndepartează eficient celulele moarte de la nivelul epidermei.
Kit tester ulei de masaj
Un ritual perfect de relaxare conține și un masaj sau automasaj care să îți aducă o stare de bine. Dacă vrei să descoperi care ulei de masaj ți se potrivește, dar și să te bucuri de mai multe arome, poți alege un kit tester ulei de masaj din gama Techir. Acesta conține sticluțe a câte 100 ml, cu ulei de masaj relaxant, ulei de masaj reconfortant, ulei bronzant pentru plajă și ulei nutritiv pentru masaj facial și corporal.
Sperăm ca sfaturile noastre de mai sus să te ajute să te bucuri de sezonul estival în siguranță. În plus, suntem curioși cum ai tu grijă vara aceasta de pielea ta. Spune-ne în secțiunea de comentarii de mai jos sau scrie-ne pe social media. Click aici să ajungi ușor pe toate canalele noastre.
Zile cu miracole!
Echipa editorială Techir
