Trecerea într-un an nou vine și cu obiceiul de a dedica timp pentru a evalua anul care a trecut și pentru a stabili noi intenții sau rezoluții. Cum la Techir am sărbătorit 10 ani de activitate prin a te invita să investești în tine la nivel holistic, și în apropierea schimbării dintre ani te invităm să te uiți la intențiile și rezoluțiile tale de an nou din această perspectivă, a creșterii și dezvoltării holistice. 

Să ai grijă de tine la nivel holistic implică toate dimensiunile principale ale vieții: sănătate fizică, sănătate mentală, bunăstare emoțională, dezvoltare intelectuală și conexiune spirituală. O viață împlinită presupune îngrijirea acestor piloni într-un mod echilibrat și moderat. Ce moment mai bun decât începutul de an pentru a-ți stabili intenții holistice pentru viitor?

Descoperă în acest articol care sunt diferențele dintre intenții și rezoluții și care sunt mai potrivite pentru tine, ce sunt intențiile holistice și exemple de intenții și rezoluții holistice care să te inspire. 

Ce înseamnă intențiile și rezoluțiile holistice

Pentru a te pregăti cât mai bine pentru un nou an, este important în primul rând să îți fie cunoscute diferențele dintre intenții și rezoluții. 

Intențiile și rezoluțiile diferă în esență prin scop și abordare. Rezoluțiile sunt adesea obiective fixe, orientate spre rezultate măsurabile, cum ar fi „voi slăbi 10 kilograme” sau „voi economisi o anumită sumă de bani”. Acestea implică angajamente ferme și un plan de acțiune concret, cu scopul de a atinge un rezultat final clar. Rezoluțiile se bazează pe ideea de transformare și succes tangibil, ceea ce poate aduce satisfacție dacă sunt realizate, dar și sentimente de eșec dacă nu sunt atinse.

Pe de altă parte, intențiile reprezintă o abordare mai fluidă și de proces. Ele se concentrează pe cum vrei să te simți și să trăiești, în loc să impună un rezultat concret. De exemplu, o intenție poate fi „îmi cultiv o stare de bine prin mișcare zilnică”, fără a specifica detalii rigide despre cât și cum. Intențiile se bazează pe conștientizare și pe dorința de a trăi în armonie cu valorile personale, lăsând loc adaptabilității în funcție de circumstanțe.

Astfel, în timp ce rezoluțiile pot părea mai rigide și orientate către „a face”, intențiile pun accentul pe „a fi” și pe crearea unei experiențe semnificative. Această diferență fundamentală face ca intențiile să fie mai potrivite pentru cei care caută echilibru și bunăstare pe termen lung, în timp ce rezoluțiile pot atrage persoanele care preferă structura și obiectivele bine definite.

Intențiile holistice reprezintă un angajament de a cultiva armonie și echilibru în toate aspectele vieții: minte, corp, emoții și suflet. Ele nu sunt doar despre atingerea unor obiective, ci despre modul în care alegem să trăim fiecare moment al zilei, ghidați de valori și dorințe profunde. De exemplu, o intenție holistică poate fi „mă conectez zilnic cu natura pentru a-mi hrăni sufletul și a-mi calma mintea”. Aceste intenții oferă flexibilitate și se concentrează pe proces, nu doar pe rezultate, promovând o creștere conștientă și susținută.

Rezoluțiile holistice, în schimb, sunt promisiuni mai concrete, dar abordate dintr-o perspectivă integrată, care ține cont de toate dimensiunile vieții. Ele pot include obiective specifice, cum ar fi „voi face exerciții fizice de trei ori pe săptămână pentru a-mi îmbunătăți sănătatea fizică și mentală”. Ceea ce le face holistice este faptul că sunt alese cu intenția de a contribui la bunăstarea generală, nu doar la un aspect izolat al vieții. Acest tip de rezoluții creează un echilibru între disciplina necesară pentru a atinge obiectivele și atenția acordată împlinirii emoționale și spirituale.

Dacă vrei să ai impact în viața ta pe termen lung, atunci poate e mai potrivit să îți stabilești intenții. În același timp, dacă vrei să obții anumite rezultate pe termen scurt, cuantificabile, atunci poate că preferi să-ți stabilești rezoluții. Orice ai alege, noi te încurajăm să îți iei timp pentru tine și să te gândești care sunt direcțiile tale pentru viitor. 

Cum să îți stabilești intenții holistice pentru noul an

Pentru a te pregăti de un an nou care să îți fie benefic pe toate planurile, te poți gândi să îți stabilești intenții holistice. Iată mai jos câțiva pași prin care poți face acest lucru: 

Evaluează cum a fost anul 2024

Un prim pas important este să îți evaluezi anul care tocmai se încheie. Gândește-te cum a fost din mai multe puncte de vedere: la nivel mental, fizic, emoțional sau spiritual, de exemplu. Revizuiește ce ți-ai propus la începutul anului și în ce măsură te-ai ținut de acele obiective sau le-ai îndeplinit și cum te-a făcut acest lucru să te simți. Notează lucrurile pentru care te mândrești sau te bucuri din anul care tocmai se încheie, pe toate planurile. 

Reflectează asupra momentului prezent

Evaluează-ți viața din momentul prezent – gândește-te la aspectele care îți aduc bucurie și la cele care necesită îmbunătățiri. Fă acest lucru pentru fiecare dintre ariile importante din viața ta (sănătate, relații, carieră, spiritualitate etc.). Întreabă-te și ce sentimente vrei să cultivi, pe viitor, în viața ta. 

Stabilește-ți valorile fundamentale

Identifică ce contează cel mai mult pentru tine, cum ar fi sănătatea, familia, conexiunile autentice sau creșterea personală. Acest pas te va ajuta să creezi intenții care sunt autentice și sustenabile. 

Formulează intențiile în mod pozitiv și flexibil

Evită să fii prea rigid sau să impui obiective strict cuantificabile. De exemplu, în loc să spui „nu voi mai mânca dulciuri”, poți seta intenția „aleg să îmi hrănesc corpul cu alimente care îmi oferă energie și sănătate”. Scrie-ți intențiile folosind un limbaj care reflectă acțiuni și stări, nu rezultate fixe.

Găsește echilibrul între domeniile vieții

Împarte-ți intențiile în mai multe categorii, care susțin toate ariile importante ale vieții:

• Sănătate fizică: practici care susțin starea de bine a corpului;
• Sănătate mentală: îmbunătățirea clarității mentale;
• Bunăstare emoțională: lucruri care îți aduc o stare de bine emoțională, eventual și relații semnificative; 
• Dezvoltare intelectuală: cultivarea cunoștințelor; 
• Conexiune spirituală: ritualuri sau obiceiuri care îți hrănesc partea spirituală. 

Atunci când îți stabilești intențiile, gândește-te să cuprinzi toate ariile de mai sus, de care să ai grijă într-un mod echilibrat și sustenabil. 

Creează un plan zilnic sau săptămânal

Integrează pași mici și acțiuni practice în rutina ta zilnică care să susțină intențiile tale. De exemplu, dacă intenția ta este să ai mai multă grijă de sănătatea ta mentală, poți aloca 10 minute pe zi pentru meditație sau jurnal.

Revizuiește-ți progresul periodic și celebrează fiecare mic progres

La finalul fiecărei săptămâni sau luni, re-evaluează-ți intențiile. Întreabă-te ce funcționează bine, ce poate fi ajustat și ce ai învățat despre tine. Flexibilitatea este cheia în menținerea intențiilor holistice.

Exemple de intenții holistice pentru 2025

Dacă vrei să te inspiri despre ce intenții holistice îți poți stabili în 2025, îți lăsăm mai jos câteva idei pentru fiecare dintre ariile pe care le-am menționat mai sus. Acestea au menirea să te inspire – personalizează-le însă conform ideilor și nevoilor tale din prezent.

Sănătate fizică

Pentru a-ți menține un corp sănătos, este important să incluzi obiceiuri care să contribuie la o stare de bine fizică. Iată câteva exemple despre cum le poți formula:

• „Aleg să mă mișc zilnic, fie prin yoga, mers pe jos sau dans, pentru a-mi susține energia și flexibilitatea.”
• „Îmi hrănesc corpul cu alimente naturale și mă hidratez corespunzător în fiecare zi.”
• „Îmi ofer timp pentru odihnă și relaxare, dormind cel puțin 7 ore pe noapte.”

Sănătate mentală

Un alt aspect important pentru starea ta de bine este sănătatea mentală. Ai grijă de aceasta prin diferite obiceiuri, cum ar fi cele de mai jos:

• „Îmi creez momente zilnice de liniște pentru a medita și a-mi clarifica gândurile.”
• „Prioritizez organizarea timpului meu astfel încât să reduc stresul și să mă concentrez pe ceea ce contează cu adevărat.”
• „Citesc zilnic câte 15 minute pentru a-mi calma mintea și a învăța ceva nou.”

Bunăstare emoțională

Emoțiile sunt o latură cu implicații în toate aspectele vieții, iar cultivarea acestora se poate răsfrânge în starea ta de bine, dar și în relațiile cu cei din jur:

• „Îmi exprim recunoștința în fiecare zi, fie printr-un jurnal, fie prin interacțiuni cu cei dragi.”
• „Aleg să îmi setez limite sănătoase în relațiile mele pentru a-mi proteja energia emoțională.”
• „Petrec timp de calitate cu familia și prietenii, conectându-mă profund și sincer cu ei.”

Dezvoltare intelectuală

Pentru a evolua în mod constant, atât la nivel profesional, cât și personal, este important să inveștești și în dezvoltarea ta intelectuală. Iată exemple de ce poți face:

• „Îmi dedic o oră pe săptămână pentru a învăța o nouă abilitate sau pentru a aprofunda un domeniu care mă pasionează.”
• „Citesc o carte pe lună care mă inspiră și mă provoacă intelectual.”
• „Îmi rezerv timp să particip la cursuri online sau seminarii care îmi extind perspectivele.”

Conexiune spirituală

Relația cu divinitatea sau conexiunea spirituală joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Indiferent care sunt preferințele tale, poți să alegi și obiceiuri care să contribuie la această arie a vieții:

• „Mă conectez cu natura cel puțin o dată pe săptămână pentru a mă simți prezent și centrat.”
• „Îmi aloc 10 minute în fiecare dimineață pentru a practica recunoștința și afirmațiile pozitive.”
• „Explorez meditația ghidată sau alte practici spirituale pentru a-mi cultiva liniștea interioară și sensul profund al vieții.”

Aceste intenții sunt ghiduri care pot fi adaptate în funcție de nevoile și valorile tale, contribuind la un stil de viață mai echilibrat și conștient în 2025.

Indiferent ce alegi pentru tine în acest nou an, noi îți vom fi în continuare alături prin materiale educaționale și inspiraționale, care să contribuie la starea ta de bine la nivel holistic. 

Urmărește-ne pe blog și pe canalele noastre de social media, pe care le poți găsi mai ușor aici. 

Îți dorim un an nou cu reușite pe toate planurile!

Echipa editorială Techir

Photo by Ian Schneider on Unsplash